ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΗΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟ -Z.OBRADOVIC

PRACTICE-Z.OBRADOVIC

ΔΕΙΓΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ 

Διαβάστε Περισσότερα »

ΤΟ ΟΜΑΔΙΚΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ-Ν.ΚΑΖΑΝΤΖΑΚΗΣ

Ν. ΚΑΖΑΝΤΖΑΚΗΣ «Το oμαδικό παιχνίδι»
Στα ομαδικά αθλήματα μαθαίνεις να’ σαι έτοιμος, να συγκρατιέσαι, να περιμένεις την κατάλληλη στιγμή, να θυσιάζεις τις ατομικές χαρές ή προτιμήσεις για τα συμφέροντα της ομάδας. Μαθαίνεις να προσαρμόζεις τις ιδιότητές σου στις ανάγκες του συνόλου, να εκμεταλλεύεσαι, όσο μπορείς, για τη νίκη τα ελαττώματα και τα προτερήματά σου. Με τη μέθοδο αυτή μπορείς μονάχα ν’ ασκηθείς για το μεγάλο παιχνίδι, αργότερα, της δημόσιας ζωής.
Για να φτάσεις στο υψηλό αυτό κορύφωμα της άσκησης, πρέπει καλά να ξέρεις τον εαυτό σου, να ξέρεις το διπλανό σου, να ξέρεις κι ολάκερη την ομάδα, όπου ανήκεις. Κι όχι μονάχα αυτό. Να ξέρεις και την αντίπαλη σου ομάδα. Να μην την περιφρονάς, να τη σπουδάζεις με αμεροληψία και σέβας, να ξέρεις καλά τις αρετές και τις δυνάμεις της, για να οργανώσεις ανάλογα κι εσύ τις αρετές και τις δυνάμεις σου και να μη χάσεις το παιχνίδι.
Κι ακόμα τούτο το σημαντικότατο, που αποτελεί το πιο κρυφό, το πιο πανανθρώπινο τέρμα του παιχνιδιού: να ξέρεις πως κι η αντίθετη ομάδα στο βάθος δεν είναι αντίμαχη, συνεργάζεται μαζί σου, γιατί χωρίς αυτή δεν θα υπήρχε παιχνίδι.
Ό,τι αγνότατα ηθικό μπορεί να μας μάθει το παιχνίδι είναι τούτο: Ο ανώτατος σκοπός του παιχνιδιού δεν είναι η νίκη, παρά πώς, από ποιους δρόμους, με ποια προπόνηση, με τι πειθαρχία, ακολουθώντας αυστηρά τους νόμους του παιχνιδιού, να μάχεσαι για τη νίκη.
Το παιχνίδι έχει νόμους. Όποιος θέλει να παίζει, οφείλει να ξέρει τους νόμους αυτούς και να τους σέβεται. Αν δεν ξέρει τους νόμους ή αν δεν θέλει να τους σέβεται, δεν είναι άξιος να λάβει μέρος στο παιχνίδι. Μέσα στον κύκλο που χαράζουν οι νόμοι είναι απόλυτα λεύτερος. Κανένας, μήτε ο βασιλιάς, έχει δικαίωμα να επέμβει. Μπορεί οι νόμοι αυτοί να είναι παλιωμένοι ή στραβοί ή αυθαίρετοι, δεν έχει σημασία. Το σπουδαίο είναι, κι αυτό γυμνάζει την ψυχή του ανθρώπου, να τους υπακούς.
Δεν πρέπει να ντρέπεσαι πως νικήθηκες. Πρέπει να ντρέπεσαι μονάχα όταν έπαιξες κακά και γι’ αυτό νικήθηκες ή –κι αυτό είναι το χειρότερο-πρέπει να ντρέπεσαι όταν νίκησες παίζοντας κακά ή άτιμα.

Διαβάστε Περισσότερα »

COACHING IN GAME-XAVI PASCUAL

COACHING ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ

XAVI  PASCUAL

 

Στο  δύσκολο επάγγελμα που κάνουμε με τη μεγάλη δημοσιότητα, η αξιολόγηση της δουλειάς μας συμπίπτει με την ημέρα του αγώνα. Μπορεί να έχουμε προετοιμάσει τον αγώνα πάρα πολύ καλά αλλά αυτό θα έχει μικρή σημασία αν την ημέρα του αγώνα δεν φτάσουμε στην επιτυχία. Το να  ήμαστε καλά προετοιμασμένοι για τον αγώνα είναι πολύ σημαντικό αλλά το ίδιο σημαντικό είναι να έχουμε συμπεριλάβει στο game plan όλες τις παραμέτρους  του συγκεκριμένου αγώνα. Το coaching πρέπει να ξεκινάει από ένα καλό game plan.

Από τη μια μεριά πρέπει να έχουμε συνεχή έλεγχο για την καλή εκτέλεση όσων έχουμε δουλέψει τις προηγούμενες μέρες και στην επίθεση και στην άμυνα ώστε να είμαστε προετοιμασμένοι για τις προσαρμογές που θα κάνει ο αντίπαλος που και αυτός έχει προετοιμαστεί για τον αγώνα.

Στο επιθετικό κομμάτι πρέπει να έχουμε ξεκάθαρο game plan με τα επιθετικά παιχνίδια που θα χρησιμοποιήσουμε σε κάθε περίοδο, να ήμαστε ξεκάθαροι τι θέλουμε να κάνουμε. Ακόμα να ξέρουμε σε ποιόν αντίπαλο πρέπει να επιτεθούμε και με ποιους παίκτες θα το κάνουμε. Οι βοηθοί πρέπει να καταλάβουν τους ρόλους τους την ημέρα του αγώνα. Τους δίνω τις αρμοδιότητες τους.

Ο 1^ος βοηθός έχει αρμοδιότητα την επίθεσή μας. Δηλαδή με ποιο τρόπο αμύνονται οι αντίπαλοι μας σε κάθε δικό μας play, πως εμείς πρέπει να επιτεθούμε, και αφού γνωρίζει καλά τις λεπτομέρειες των plays μας , να σκεφτεί ποιο από όλα είναι αυτό που μας ταιριάζει περισσότερο.

Ο 2^ος βοηθός επικεντρώνεται στην άμυνα μας. Πως θα εκτελέσουμε τους κανόνες που έχουμε θεσπίσει για αυτόν τον αγώνα, σε ποιες περιοχές πρέπει να είμαστε συγκεντρωμένοι  ή τι προσαρμογές πρέπει να κάνουμε για να έχουμε καλύτερη άμυνα στο pick n roll ή σε οτιδήποτε άλλο.

Ο 3^ος βοηθός  καταγράφει αυτά που παρακολουθούν οι άλλοι 2 βοηθοί, κρατάει στατιστική σε ποιες καταστάσεις πλεονεκτούμε ή μειονεκτούμε σε ποιες σκοράρουμε ή δεν σκοράρουμε. Στην άμυνα παρακολουθεί και καταγράφει από ποια κατάσταση δεχόμαστε πόντους high pick n roll, side pick n roll, 1v1 κτλ.

Από την άλλη μεριά υπάρχουν καταστάσεις για τις οποίες πρέπει να έχουμε προετοιμαστεί και να είμαστε έτοιμοι να τις αντιμετωπίσουμε αν εμφανιστούν κατά την διάρκεια του αγώνα. Παράδειγμα έχουμε δουλέψει στην προπόνηση μια αμυντική παραλλαγή για να αντιμετωπίσουμε ένα Play, παρόλα αυτά δεχόμαστε αρκετούς πόντους, άρα πρέπει να αναπροσαρμόσουμε το πλάνο μας. Δηλαδή μπορούμε να παίξουμε μια ζώνη που έχουμε προετοιμάσει μετά από time out (εξαρτάται αν προηγούμαστε ή αν χάνουμε), μπορούμε να κάνουμε foul  για να προστατευτούμε ή απλώς να αλλάξουμε τον ρυθμό του αγώνα.

Εφαρμόζουμε μερικούς κανόνες κατά την διάρκεια του αγώνα.

¨Όταν έχουμε δεχθεί ένα σερί με συνέπεια να χάνουμε, φροντίζουμε να γινόμαστε πιο επιθετικοί στην άμυνα του pick n roll. Κάνουμε double team σε όλες τις καταστάσεις με σκοπό να αλλάξουμε το ρυθμό του αγώνα και να επιστρέψουμε το παιχνίδι με ένα κλέψιμο κα ι εύκολο καλάθι.

Όταν αυτό συμβαίνει στο τέλος του αγώνα πιέζουμε σε όλο το γήπεδο με double team φροντίζοντας να καλύπτουμε γρήγορα την μπάλα.

Όταν έχουμε κάνει εμείς  σερί και έχουμε άνετο προβάδισμα, προσπαθούμε να σιγουρευτούμε ότι δεν θα χαλαρώσουμε στην άμυνα, κάνοντας αλλαγή κάθε παίκτη που είναι χαλαρός. Αν πλησιάζει το τέλος του αγώνα χρησιμοποιούμε plays μεγαλύτερης διάρκειας με στόχο να μην χάσουμε τον έλεγχο του παιχνιδιού. Είναι συνηθισμένο όταν προηγήσαι οι παίκτες να κάνουν κακές επιλογές στην επίθεση και να χαλαρώνουν στην άμυνα, αυτό αντιμετωπίζεται μόνο με ένα τρόπο αλλάζουμε τον παίκτη.

Για κάθε αγώνα έχουμε 3 ή 4 διαφορετικά play για το τέλος της κάθε περιόδου.Μπορούν να εκτελεστούν μετά από time out η όχι.

Υπάρχει μια ενδιαφέρουσα κατάσταση όταν προηγούμαστε στο τέλος του αγώνα και οι αντίπαλοι θέλουν να σταματήσουν τον αγώνα παραχωρώντας  foul. Είναι προτιμότερο αν δεχθείς καλάθι να μην πάρεις time out για να γίνει η επαναφορά από το μισό του γηπέδου, γιατί όταν έχεις όλο το γήπεδο στη διάθεση σου έχεις περισσότερο χώρο και καλύτερο έλεγχο για το ποιος παίκτης θα υποδεχθεί την μπάλα και θα δεχθεί το foul για να πάει στις βολές.

Τα time out και η διαχείριση τους είναι πολύ σημαντικά και πρέπει να γνωρίζουμε κάτω από ποιές συνθήκες θα καλέσουμε time out. Εμείς προτιμάμε να παίρνουμε time out  όταν η μπάλα είναι στην κατοχή μας.

Όταν οι αντίπαλοι παίζουν ζώνη επιμένουμε οι παίκτες μας να τρέχουν . Ακόμα θέλουμε ο καλύτερος σουτερ μας να παίρνει πάντα την πρώτη κατοχή απέναντι στη ζώνη.

Άλλες σημαντικές  καταστάσεις έχουν να κάνουν με την προφορική η όχι επικοινωνία που χρησιμοποιούμαι και αυτή εξαρτάται από τον αντίπαλο, τη σημασία του αγώνα , αν παίζουμε εντός ή εκτός, και σε ποιο σημείο της αγωνιστικής  περιόδου είναι ο αγώνας.

Διαβάστε Περισσότερα »

MACCABI TEL AVIV

Βλέπουμε video απο τον Ισπανό coach Piti Hurtado που αναλύει τα βασικά σημεία της νίκης της Maccabi επι της Real Madrid στον τελικό της EUROLEAGUE.


MACCABI HEROES

Διαβάστε Περισσότερα »

B.DONOVAN-ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΩΝ

 

O Billy Donovan coach των Florida Gators ένας απο τους καλύτερους προπονητές με 2 τίτλους στο NCAAμετά από το ασκησιολόγιο για την βελτίωση των post players μας προτείνει ένα ασκησιολόγιο για την βελτίωση του παιχνιδιού των περιφερειακών παικτών .

• Full Court Dribble Moves

      3 dribble moves up each side. Then shoot a 3. Do all the same dribble moves for both trips up the floor. Must make 3 out of 4 to advance to next dribble move. D 2:    Now use the other hand

  • Full Court Transition Shooting  

                                                            1.Advance pass to coach.
2.Sprint the length of the court & receive pass from coach & shoot a 3.
3.Get your rebound & advance pass to next coach.
4.Follow the pass & shoot another 3.
Challenge yourself to make 6 out of 10 or start over!    

 Perimeter Player Work-out #2   

   • Half Court Dribble Moves     

                                                             1.Start hard at first coach, then make a ribble move & go body-to-body past coach to the rim.
2.Do same move on your way out to the other side. 

  SAME THING ON BOTH SIDES Experiment with different moves.
Hesitation
Cross-over
Inside-out
Inside-out
Crossover
Make up your own    

  • Half Court Dribble Moves with Pull Up Jumpers   

      

  1.The same drill as above, only this time you are pulling up for jumpers. You can shoot 15 footers or 3's.

 Perimeter Player Work-out #3
• Rip-through Pull-ups

           1.Player V-cuts to top of key & catches pass.
2.As he catches it, he Rips the ball through and goes hard in opposite direction for a pull-up.

 SAME THING ON BOTH SIDES

 • Rip-throughs with a change of direction

        1.Player V-cuts to top of key & catches pass.2.
As he catches it, he rips it through and goes hard in opponents direction.
3.Now the player must change direction, using one of the dribble moves discussed earlier & pull up for a jumper  

  SAME THING ON BOTH SIDES

 Perimeter Player Work-out #4   

  • 1/2 Court dribble moves & shooting on the move    

                                                          1.Player makes a dribble move, then shoots a 3.
2.Miss or Make, the player sprints to the top of the key & receives a pass for another 3.
SAME THING ON BOTH SIDES
Make challenges for yourself, such as you have to make 7 out of 10 or it does not count   

• 1/2 Court dribble moves & pull ups   

                                                          1.Same drill as above, but now after the three, the player sprints to the top of the key & receives pass and rips it thru for a pull up jumper.
Same drill but now you will change direction with a dribble move
crossover
between legs
behind-back  

Perimeter Player Work-out #5   

   • Spot Shooting     

  

   1.Player is in one spot at a time. He can shoot for a minute at a time, or until he makes 10, whatever you want to do.
2.Make sure to keep track of everything to set goals & records to measure improvement. 

   • 1/2 Court dribble moves & pull ups 

          1.
In this drill, the player will receive the pass, then ball fake & go right for a pull up jumper. In the same spot he will ball fake & go left for a pull up. Then he will do 2 more ball fakes, right & left, but now getting to the rim.
Once again keep track of everything! 

 • "21" Shooting Game  

          1.
Player has to move all around the perimeter. He can't shoot from the same spot twice or shot the same shot twice in a row. 3's are worth 3, ball fake pull-ups are worth 2, and a lay-up is worth one. Go all the way up to 21.

 Perimeter Player Work-out #6  

    • Transition Shooting    

                                          

                                                    
1.Player will sprint in from 3/4 court & receive pass from coach on the run
2.Player will shoot with no dribble.BOTH SIDES

    1.Same drill, but now the player can take a dribble 

   • Transition Shooting with Ball Fake   

                                                          1.Same drill as above, now the player will ball fake, take one dribble right and pull up for a jumper
Same thing, only this time the player will ball fake & go left.

    Perimeter Player Work-out #7
• Pick & Roll Shooting  

         1.Coach sets screen at elbow.
2.Player dribble to level of screen & goes off body to body for a pull up jumper. •
Same on each sides

   • Pick & Roll Shooting (3's)   

            1.Same as above, only shooting 3 pointers   

   • Screen Shooting                

                                                     1.Set 2 chairs up at the elbows extended.
2.After the player shoots he will go to the opposite short corner. 1.Curl off the chair on this side now
Go side to side until you achieve your goal. Ex. 8 out of 10 or 6 in a row.   

   • Screen Shooting  

              Same drill as above, but now the player will shoot 3's   

                                                        

     Same drill as above, but this time the player will bump back as if his defender went under the screen                              

                                                                                 

                                               

Διαβάστε Περισσότερα »